יום שישי, אוקטובר 23, 2015

אימון רצפת האגן בעמידת שש

בעמידת שש כאשר כפות הרגליים, הברכיים וכפות הידיים נמצאות על הרצפה נוח וטוב לאמן את רצפת האגן. הישבן והאגן חופשיים ואינם מתערבים בכיווצי הסוגרים הקדמיים. כיווצים אלו מחזקים את שרירי רצפת האגן ביתר יעילות כששרירים אחרים לא מתערבים

יום חמישי, אוקטובר 22, 2015

תמונת שלפוחית השתן ושרירי רצפת האגן

שרירי רצפת האגן מופיעים בתמונה זו כערסל שמחזיק את צינורית השתן, את שרירי השלפוחית שסביב לצינור ואת השלפוחית עצמה.
השרירים שסביב צינור השתן הם רצוניים ומופעלים בשיטת פאולה בדרכים מגוונות, יש להם השפעה בלתי מוסברת על יכולת השלפוחית להתרחב ולהתכווץ למרות שהיא שריר בלתי רצוני.

יום רביעי, אוקטובר 21, 2015

כיווץ או איסוף, חיזוק או אימון הכול על רצפת האגן

איך ניתן לכווץ את רצפת האגן באופן שאינו כוחני או מאמץ?

תשובות מעשיות והבנות תמצאו בקבוצה שתיפתח מחרתיים, יום שישי ה23.10 בשעה 9.00 בשריגים

סמדר-0544893772

תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה

  הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...