המתרגלת שבתמונה בחרה במהלך התרגול שלוש צורות תנועה. בעזרת שינוי תנועת האגן היא חשה את שרירי רצפת האגן באופן יעיל יחסית לצורך חיזוקו.
פעם אחת הניחה את הידיים על מפרקי הירכיים, פעם אחרת הרימה את האגן כולו ובפעם השלישית נעזרה בהנחת כפות הידיים לצדי הגוף כדי לדחוף את הגוף ולהרים את האגן בקלות.
בשיטת פאולה אין דרך אחת אך יש מניפולציות שנמסרות למתרגלות כדי להקל על התנועה. אני מעדיפה להזמין מתרגלות להשוות בין אפשרויות. לעתים מנח הרגליים משפיע לטובה על חדות התחושה ולעתים חשוב להפריד בין הסוגרים. הכול אישי
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה