יום שני, פברואר 29, 2016

הקצוות והמרכז בשיטת פאולה

תנועת הידיים, הסנטר והכובע שאינו כמובן חלק מהגוף מסמנים חלק מקצוות הגוף, קצוות אחרים הם הקודקוד, רצפת האגן וכפות הרגליים. התנועה בין הקצוות למרכז שנמצא בבטן הם חלק חשוב בתנועה השלמה של כל אדם ואדם.
זו אינה תנועהל מונעת בעיות או פותרת בעיות זו הכרות מלאה עם גופנו.

יום שישי, פברואר 26, 2016

כוכב ים מדגים עבודה עם ילדים בשיטת פאולה

התנועה של כוכבי ים מזכירה תנועה מהקצוות בגוף אל המרכז.

אם תחשבו על המרכז כאזור הבטן והקצוות ככפות רגליים וידיים, ראש, עצם הזנב תוכלו להניע את הגוף באופן שנפתח ונסגר בשילוב הנשימה. זהו סוג תנועה פאוליסטי שקל יותר לילדים לקבל.

יום שלישי, פברואר 23, 2016

טיפול בפרקינסון בשיטת פאולה

הקשיים שמהם סובלים חולי פרקינסון  במצבי תנועה גורמים להם להמעיט בתנועה. תגובה זו גורמת לירידה הדרגתית בטווחי התנועה ולצמצום תנועות המשמרות את טווחי התנועה של הגפיים, הגב והשלד. בשיטת פאולה ניתן לעקוף את המגבלות שכבר נוצרו דרך פיתוח דרכי תנועה חדשות ולארגן את הגוף לאסטרטגיות חדשות. התרגול של שיטת פאולה שומר על טווחי התנועה ומחזיר כאלו שאבדו
אפיון שקשה להסביר הוא הקושי ליזום תנועה, חיקוי תנועות שעושה מטפל/ת בשיטת פאולה יכול לעקוף את הבעיה. התרגול בשיטת פאולה מונוטוני, אין צורך לשנות עמדות מוצא כגון מעבר מישיבה לעמידה וכו', לכן די לעתים בביצוע של התרגיל לצורך חיקוי והתחלה פעם או פעמיים כדי שהמתרגל הסובל מפרקינסון יוכל להמשיכו.


יום שני, פברואר 22, 2016

רצפת האגן בפיסול זכוכית ובגוף האישה

התמונה מייצגת למרות שהיא סטטית אפשרויות תנועה של רצפת האגן כדי שתתמוך בגב ותגמיש את תנועתו. ככל שהאגן גמיש יותר כך עולה החוזק שלו והאפשרות להעזר בו בתנאים משתנים. 
הפסל הגבוה ביותר שנמצא במרכז דומה לגוף האישה המוכר לנו יותר מהפסלים האחרים, אם חושבים שהוא מייצג את האגן מכיוון הגב רואים הפעלה מלאה של שרירים ושימוש בזוית החזקה מעוגלת לצורך עמידה ישרה.

יום שישי, פברואר 19, 2016

המבנה של שרירי רצפת האגן

קשה להאמין שלפתחים (הנראים בתמונה במרכז רצפת האגן) יש השפעה על מבנה רחב של רקמות ושרירים. זה מעיד על חוזקם הבסיסי של שרירים אלו,
לכן כשהם נחלשים ההשפעה מקיפה אזורים פנימיים.

יום חמישי, פברואר 18, 2016

חיזוק רצפת האגן בשיטת פאולה בצילומים


כפות הידיים של המתרגלת שינו את מקומן ללא הוראה מחשבתית אלא מתוך הצורך שלה לדייק כשכיווצה  והרפתה את הכיווצים ברצפת האגן.
זה אחד העקרונות הייחודיים לשיטת פאולה, לאפשר לגוף לנוע מעצמו לפי הצורך.
חיזוק רצפת האגן בשיטת פאולה מבוסס על תנועה בגוף כולו. ההתחלה היא לרוב באחד השרירים הטבעתיים ואחרים מצטרפים.

יום רביעי, פברואר 17, 2016

תרגול שיטת פאולה בסיוע אצבעות הידיים


הצילום מדגים שני סוגים של שימוש באצבעות בתרגול שיטת פאולה: אצבע חמישית מעל רביעית (זרת מעל קמיצה) כאשר גב היד מופנה לרצפה ואצבע שנייה מעל שלישית (אצבע מעל אמה) גב היד מופנה לרצפה.

הסוג הראשון (חמישית מעל רביעית) מיועד לפתוח את הכתפיים ולעודד פעולה של הסוגר האחורי.
הסוג השני (שנייה מעל שלישית) מסייע לבעיות נשימה
לא מומלץ לתרגל את שניהם יחד אלא אם כן אתם מחפשים תנועה מגמישה של הידיים והכתפיים, כזו שקשה להגיע אליה ללא מניפולציות

יום ראשון, פברואר 14, 2016

ויכוח גלוי בין שיטת פאולה ורפואה כרורגית ביחס לצניחות רחם

http://www.haaretz.co.il/news/health/.premium-1.2846540

לינק זה מפנה למאמר שעיקרו צניחות רחם ונרתיק והנזקים הנגרמים בעקבותיהם. הכותבת ד"ר אנה פדואה מחריפה את תאור הנזקים המצטברים במערכת השתן, שכן התמחותה בניתוחים ולא בטיפולים משמרים.
שיטת פאולה לא מוזכרת במאמרה אך מהכרותי עימה סביר ששיטת פאולה תוגדר כטיפול משמר, כלומר שאינו ניתוחי ודואג למניעת ההחרפה.
מניסיוני (20 שנה) שבהן עבדתי עם מאות נשים, ניתן בטיפול בשיטת פאולה לשפר את המצב ולא רק לשמרו.
לדוגמה: אישה שהגיעה לאחר לידה והצניחה מוגדרת ברמה ארבע תוכל להביא את הרחם לצניחה בדרגה אחת, הצניחה הקלה ביותר. אין הכרח שבעקבות הלידות הבאות תסבול האישה מצניחות חוזרות.

יום שבת, פברואר 13, 2016

הפרדה בין סוגרים בשיטת פאולה

ככל שהשרירים הטבעתיים קרובים זה לזה כך קשה ההפרדה בהפעלתם. כיווץ לסרוגין של הסוגר הקדמי והאחורי או כיווץ של אחד מהם בנפרד מחייב העזרות במניפולציות גופניות. האיור מדגים את אחת המניפולציות.
כאשר מצמידים בכל יד בנפרד את האגודל לאצבע או לאצבע ולאמה בו זמנית קל יותר לחוש את הסוגרים הקדמיים בנפרד. לעומת זאת הצמדה של האגודלים לזרתות מסייעת לחוש את הסוגר האחורי בנפרד.

יום רביעי, פברואר 10, 2016

השפעת שרירים רצוניים על הבלתי רצוניים בשיטת פאולה

מבנה שלפוחית השתן כפי שמופיע כאן מראה איזה חלק של צינור השתן ניתן לכווץ באופן רצוני, השרירים הנמוכים ביותר באיור הם הרצוניים, אלו שמאליהם רצוניים במידה חלקית ומושפעים מכיווצי שרירי רצפת האגן והשרירים שלידם כתוב involuntary muscles כוונתם לומר השרירים הבלתי רצוניים
וכאן החלק המופלא והבלתי ידוע שבשיטת פאולה, לשרירים הרצוניים יש השפעה על השרירים הבלתי רצוניים.
קשה לדעת מדוע ואיך אבל יש הוכחות רפואיות שכך הדבר

יום ראשון, פברואר 07, 2016

איורים לתרגילים בשיטת פאולה-מניעת כאבים

האיור מדגים צורות ישיבה המשחררות את הגב ומונעות כאבים וכיווצים עקב ישיבה ממושכת.
הנחת הידיים כשגב היד פונה לרצפה מסייעת לפתיחת הכתפיים ולשחרור השכמות. הנעת כפות הרגליים לסרוגין בין שני מצבים מעודדת תנועה של האגן ושחרורו, אחד המצבים הוא כשהעקבים מורמים ואצבעות הרגליים נלחצות לרצפה והאחר כשהבהונות מורמות והעקבים נלחצים לרצפה.

יום חמישי, פברואר 04, 2016

כיווצי עיניים ותנועה מלאה בשיטת פאולה

כיווצי עיניים משפיעים על מקומות רבים בגופנו, נוסף להשפעתם על שרירים טבעתיים אחרים.
בשכיבה על הצד בתנוחה דמויית עובר אפשר לחוות היפתחות והיסגרות של מצב העובר בשלבים עד פתיחה מלאה כאשר הדבר נעשה מתוך כיווץ העיניים

תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה

  הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...