טיפול בתפקודי הסוגרים, שרירי הפנים, גמישות המפרקים ואיזון השלד הם עיקר עבודתי. נוסף לכך אני מטפלת בהפגת כאבים, תפקוד מערכת הנשימה, העיכול והשתן. הבלוג מיועד לידד את התנועה הייחודית הזו למי שפוגש אותה בפעם הראשונה . אני מטפלת בבית עובד, ירושלים ובשריגים מזה 23 שנים, להתייעצות חייגו 0544893772 לשאלות smadar.nevo@gmail.com בתחתית הדף תמצאו צילום שלי ומושגים. כדי לקרוא דברים שכתבתי אודותם לחצו עליהם
יום חמישי, ינואר 28, 2016
יום שני, ינואר 25, 2016
יום חמישי, ינואר 21, 2016
יום שלישי, ינואר 19, 2016
יום שני, ינואר 18, 2016
תרגילים משיטת פאולה לשחרור ולהארכת העורף
o הסתכלו לכתפיים כך שכל עין מנסה
לראות את הכתף שבצד שלה בו זמנית.
שימו לב שהנטייה הטבעית של העיניים לנוע
יחד ולעזור זו לזו כדי למקד את המבט
אם המבט מקשה על ביצוע התרגיל. ההתכוונות להמשיך ולפצל את המבט להאריך את העורף תביא אותו למקומות חדשים. ניתן לנסות את התרגיל בעיניים עצומות ולהבין את תנועת העין תחילה בעזרת הדמיון.
אם המבט מקשה על ביצוע התרגיל. ההתכוונות להמשיך ולפצל את המבט להאריך את העורף תביא אותו למקומות חדשים. ניתן לנסות את התרגיל בעיניים עצומות ולהבין את תנועת העין תחילה בעזרת הדמיון.
- הסתכלו מלמעלה למטה ומלמטה למעלה. חיזרו על התרגיל כמה פעמים. הקפידו שהמבט יוביל את הראש והעורף כך שיעקבו בהתמדה אחרי העיניים. כלומר תמיד העיניים הן במרכז תשומת הלב והתנועה של העורף היא התוצאה. התרגיל משחרר את העורף והצוואר. גם העיניים וגם העורף נמצאים בתנועה איטית ומתמשכת אך העיניים זזות לפני העורף. כדאי לבצע את התרגיל באיטיות רבה ולנסות להגדיל את טווח המבט.
יום ראשון, ינואר 17, 2016
שינויים בשיטת פאולה
קול ותנועה היא דרך עבודה שפותחה על ידי סמדר אימור, אני מביאה לתרגול שיטת פאולה מעט מזה ומגלה שתנועה אחת מכיווצי שיטת פאולה משתנה כשהקול מתחבר
יום שלישי, ינואר 12, 2016
יום ראשון, ינואר 10, 2016
יום שישי, ינואר 08, 2016
תרגול פאולה וחלוקת הכיווצים בין שני צדי הגוף
התרגיל המוצג בתמונה מכוון לכיווץ הסוגר הקדמי מתוך הפרדה בין שני צדיו. יש מניפולציות שונות שמעודדות הפרדה כזו. במצב שלפנינו המתרגלת נמצאת בסוף ההטיה של רגל שמאל. זאת לאחר שניסתה להחזיק את רגל שמאל בעזרת כיווץ חלק מהסוגר ובלי שתושפע מהנפילה של רגל ימין. בשלב שהרגל נמצאת בצילום יש עדיין החזקה של הכיווץ אך במידה חלקית.
יום חמישי, ינואר 07, 2016
תרגול שרירים טבעתיים בפנים בשיטת פאולה
קבוצה
גדולה של שרירים טבעתיים מרוכזת בפנים, אלו הם: העיניים, העפעפיים, הנחיריים, והפה
הכולל שפתיים ולשון. בהשואה למספר השרירים הטבעתיים בחלקי הגוף האחרים יש לפנים
השפעה רבה על הגוף כולו. תנועתם של שרירי הפנים בשיטת פאולה הינה חלק בלתי נפרד
מתנועת השרירים ברצפת האגן, בידיים וברגליים.
הקרבה בין השרירים הטבעתיים בפנים גורמת להתפתחות תנועה משולבת של כמה אברים יחד, לפעמים מעדיפים מתרגלים להניע כל איבר לללא התערבות אחרים. זוהי דרך קשה יחסית להכרות מתחילים עם התנועה הרפטטיבית. אך אין דרך אחת מועדפת לתרגול בכל השלבים של לימוד השיטה.
ככל שנוצרות יותר תחושות חופשיות וקלות בפנים כך עולה הסיכוי לתנועות מגוונות ולהבנות
אישיות של התרגילים בגוף כולו.
יום שלישי, ינואר 05, 2016
גב ורצפת אגן בתרגיל אחד
תנועות מעגליות עם כפות הידיים, מרפקים נשענים על הרצפה, האצבעות
מתרחקות זו מזו כשהידיים באזור הכתפיים ונצמדות כשהידים קרובות לבטן התחתונה. ניתן
להוסיף כיווץ סוגר קדמי כשהידיים לכיוון בטן תחתונה
יום ראשון, ינואר 03, 2016
כיווץ סוגרים תוך כדי הפרדתם זה מזה בשיטת פאולה
התרגיל מודגם בישיבה כדי לעודד אנשים להניע את גופם בישיבה. בשכיבה ניתן להפיק ממנו השפעה טובה יותר.
מטרת התרגיל לכווץ לסרוגין את הסוגרים ולעזור להפרדה על ידי מצג הרגליים. כאשר הבהונות נלחצות לרצפה והעקבים מורמים קל יותר לחוש את הסוגר הקדמי. לעומת זאת לחיצת העקבים לרצפה והרמת הבהונות מסייעת לכיווץ הסוגר האחורי
מטרת התרגיל לכווץ לסרוגין את הסוגרים ולעזור להפרדה על ידי מצג הרגליים. כאשר הבהונות נלחצות לרצפה והעקבים מורמים קל יותר לחוש את הסוגר הקדמי. לעומת זאת לחיצת העקבים לרצפה והרמת הבהונות מסייעת לכיווץ הסוגר האחורי
יום שבת, ינואר 02, 2016
יום שישי, ינואר 01, 2016
הירשם ל-
רשומות (Atom)
תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה
הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...
-
מתרגלים שמכירים שיטות אחרות אומרים לא פעם ששיטת פאולה מזכירה להם את פלדנקרייז, איני ממהרת לתקן אותם שכן ככל שמטפל בשיטת פאולה ממעיט במילים ...
-
מקובל לחשוב ששרירים שתפקודם השתבש נחלשו ולכן מתייחסים רבים לשיטת פאולה כאמצעי לחיזוק הסוגרים. השיבושים בתפקוד שרירים טבעתיים רצוניים אי...
-
דרכי הטיפול ואפשרויות השיקום ששיטת פאולה מזמנת זכו לתאור במסגרת שני ספרים וכמה מחקרים. לעומת זאת מועט הכתוב על הקשר שנוצר בין גוף ונפש באמ...